活性酸素の除去に効果的なサプリメントランキング

活性酸素の除去に効果的なサプリメントランキング

身体の変化が実感できてリピーターが多い活性酸素除去サプリを徹底比較

除去に効果的な成分

活性酸素の除去に効果のある抗酸化物質を紹介します。体内にも備わっていますが、それらを作るのにも体外からの栄養は欠かせません。抗酸化作用の高いもの、体を若返らせるものは積極的に食べるようにしましょう。食品からだけでなく、サプリの利用もおススメです。

体を錆付かせない!主な抗酸化物質

抗酸化物質を摂取すると、体内で酸素の変わりに反応してくれるため活性酸素の誕生を阻害する事ができます。また、すでに出来てしまった活性酸素を消去する事もできるので、身体の疲れや老化が気になりだしたり、お肌に年齢を感じるようになったのならば、是非以下の食品の摂取をオススメします。

ビタミン

水溶性のビタミンCはアプローチできる活性酸素の数が多く、非常に強力な抗酸化物質。ビタミンCでカバーしきれないところは、脂溶性のビタミンEやAでしっかり除去してくれます。

ビタミンC アセロラ、柿、キウイフルーツ、いちご、はっさく、グレープフルーツなど
ビタミンE アーモンド、ヘーゼルナッツ、うなぎ、ひまわり油、紅花油、たらこなど
ビタミンA レバー、うなぎ、ほたるいかなど ※レチノール(ビタミンAの科学名)は副作用の危険があるため過剰摂取に注意
ビタミンB群 特にビタミンB2(納豆、卵、ゴマ、チーズ、レバーなど)、ナイアシン(レバー、たらこ、さば、落花生など)が有効。

ポリフェノール

ファイトケミカル(植物に含まれる化学物質)の一種であるポリフェノールも高い抗酸化力を持ち、人間の体内でもその効果を発揮。代表的な成分のアントシアニンだけでも数百種が見つかっており、かなりバラエティ豊かな成分です。健康効果が期待できる「フラボノイド」もポリフェノールの一部で、カテキン、イソフラボンなどもこのカテゴリに属します。

アントシアニン ブルーベリー、赤ワイン、紫芋、ぶどう、りんご、グレープフルーツなど
カテキン 緑茶
クルクミン ウコン
カカオ
ポリフェノール
ココア、チョコレート

カロチノイド(カロテノイド)

特にお肌に蓄積する活性酸素(一重項酵素)を除去する働きが強く、こちらも鮮やかな色が特徴的です。植物のほか、エビやカニなどの海洋生物にも含まれています。

β-カロテン にんじん、かぼちゃなどの緑黄色野菜 ※にんじんには他にα-カロテン、ほうれん草にはルテインなど、複数のカロチノイドが含まれている
アスタキサンチン エビ、さけ、カニなどの赤い魚介類(加熱すると赤くなるもののみ)
リコピン トマト、すいか

その他

抗酸化物質の中でも最近特に注目されている成分が水素とNT(大豆発酵エキス)です。特にNTは全ての活性酸素に効果を発揮するという、驚くべき抗酸化物質なのです。

水素 分子が小さく体内のあらゆるところに入り込める、抗酸化物質。水を電気分解した水素水のほか、サプリメントや化粧品でも取り入れられる。
 NT
(大豆発酵エキス)
代表的な4つの活性酸素全てに抗酸化作用を発揮する万能抗酸化物質。
NTについて詳しく解説しているページはこちら>>

食品から毎日必要な抗酸化物質を得るには、バランスよい食事内容を栄養士並みにしっかりと考えなくてはなりません。体内では常に活性酸素が発生していますから、3食分しっかり配慮しなくてはいけませんので難しいですよね。

そこで、頼りたいのが抗酸化物質をバランスよくたっぷりと含んだサプリメントです。食事だけでは不足しがちな抗酸化物質を、無理することなく手軽に摂取することができます。

ただし、注意したい点が1つ。ビタミンCやビタミンBは体に蓄積できないので余分なものは尿から排出されますが、ビタミンAやビタミンEなどは体にどんどん蓄積されてしまうのです。こういった成分のサプリで過剰摂取を続けると、体に悪影響が出てしまい、健康になるつもりが不健康を促進させる結果になることも。

抗酸化成分を一度にたっぷりと摂取したくなる気持ちは分かりますが、1日・1回の使用量をきちんと守って使わないと、危険なこともあるので注意してください。

活性酸素を除去する酵素をつくる成分も摂取しよう

体内にあるSOD(スーパーオキシドジムスターゼ)、グルタチオンベルオキシターゼなどの抗酸化酵素も、活性酸素の除去にはなくてはならないものです。これらの活性酸素除去に必要な酵素は、体内でたんぱく質と亜鉛、銅、マンガン、セレン、鉄などの抗酸化ミネラルを元にして作られるものです。抗酸化ミネラルは肉、魚、種、豆、卵、胚芽などに含まれていますので、上記の抗酸化成分と共にバランスの良い食事をすることで、体を活性酸素からしっかりガードする事ができますよ。

SOD酵素を含んだ食品も存在しますが、ルイボスやアシタバなど毎日摂取するのはやや難しいものが多いので、直接SOD酵素を取り入れたいなら、こちらもサプリメントから摂取するのがオススメです。

 
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