活性酸素の除去に効果的なサプリメントランキング

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活性酸素とは?

酸素は体にとって必要不可欠な物質であり、私達は空気中の酸素を取り込んで体内の細胞に送り、細胞を活動させています。しかし取り込んだ酸素の2%程度は体内で活性酸素に変わり、害悪な物質になってしまいます。活性酸素とは何か?発生のメカニズムについて解説します。

活性酸素の発生を抑えるのは不可能!

活性酸素は体を攻撃する悪い物質ですから、なるべく発生させないような生活を送りたいと考えているアナタ。残念ながら、それは不可能なんですよ。活性酸素の発生は、人が生きるうえで避けることができない現象なのです。

人間は常に呼吸をし、酸素を取り込んで体中で活用しています。酸素は細胞の中にあるミトコンドリアという器官に運ばれ、食事によって得られた糖分を燃やして体や脳を動かすエネルギーを作り出しています。

酸素は原子が2個結びついて1個の酸素分子として存在しています。そして原子の中心にある核の周りを8個の電子がペアとなり安定して回っています。しかし、酸素分子がペアにならない一電子(不対電子)の状態になると不安定になり、生体分子を攻撃してしまいます。これが活性酸素の正体です。

年齢が若いうちは、活性酸素を除去する抗酸化酵素が体内に存在して身を守ってくれますが、加齢とともに徐々に減少して防御システムが衰えてしまいます。

その他にも、タバコや飲酒、激しい運動、排気ガス、電磁波、ストレス、紫外線など、日常生活の中でも活性酸素が発生しやすい状況があります。呼吸は止めることができませんが、これらの要因については日々気をつけて過ごすことである程度は活性酸素の発生を抑制させることが出来るはずです。

活性酸素には2種類ある!

実は、コレステロールのように活性酸素の働きにも悪玉と善玉があることを御存知でしょうか。

【善玉活性酸素】
人の体内に侵入してきたウイルスや細菌、有害物質等を撃退するために、白血球から放出される活性酸素です。免疫作用があり、風邪や病気から体を守ってくれます。皮膚にある場合は、紫外線から肌を守ろうとメラニンを放出するので、美白を目指している人には害悪になるのかもしれません。

【悪玉活性酸素】
とても攻撃的で内臓や皮膚を傷つけ、ガンや生活習慣病を引き起こしたり、お肌の老化を早めてしまう悪者。体内にある不飽和脂肪酸と結合し、酸化してできる過酸化脂質は、細胞を老化させ身体を錆びさせる原因に。

活性酸素のすべてが悪者なわけではなく、善玉活性酸素の働きは体にとって必要な面もあります。ちなみに、日本では平均寿命からすると女性の方が長生きします。男性は女性と比較すると、体の消費するエネルギー量が高いことは知られています。つまり、男性は酸素を消費する量が多いので、よけいに活性酸素にさらされている可能性が高いからかもしれません。

一方、ビタミンCやEなどの抗酸化力が強いビタミンは、活性酸素の善玉や悪玉の働きとは関係ナシに効果を発揮してしまいます。また抗酸化物質である水素は、特定の活性酸素種のみにしか影響しません。抗酸化物質によって、効果を発揮する対象が変わってくることも知っておきましょう。

 
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